Apakah Varises Itu?
Varises adalah pembesaran pembuluh darah yang disebabkan karena Katup lemah atau rusak dalam vena pembuluh darah. Pembuluh darah yang mengalami varises biasanya terlihat menonjol, sehingga kurang enak untuk dipandang karena terdapat benjolan. Tanda tanda varises adalah Vena yang berwarna ungu atau biru gelap, Vena yang terlihat tidak beraturan dan menonjol; biasanya seperti tali pada kaki. Rasa sakit akibat varises biasanya terjadi :
1. Rasa sakit atau berat di kaki
2. Perih, berdenyut, otot kram dan pembengkakan di kaki bagian bawah Anda
3. Rasa sakit yang memburuk setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama
4. Gatal-gatal di sekitar satu atau lebih dari vena Anda
5. Luka pada kulit di pergelangan kaki Anda, yang dapat berarti bahwa Anda memiliki bentuk yang serius dari penyakit pembuluh darah yang membutuhkan perawatan medis.
Penyebab Varises pada Kaki
1. Memakai sepatu hak tinggi. Hak sepatu yang terlalu tinggi membuat gerak otot tumit yang berfungsi membantu kerja pembuluh darah, menjadi tidak maksimal.
2. Faktor keturunan. Varises biasanya terjadi saat dewasa akibat perubahan hormon dan bertambahnya berat badan. Varises yang terjadi di usia muda, kemungkinan besar disebabkan faktor keturunan.
3. Kehamilan. Meningkatnya hormon progesteron dan bertambahnya berat badan saat hamil yang kaki semakin terbebani, akibatnya aliran darah dari kaki, tungkai, pangkal paha dan perut bagian bawah pun terhambat.
4. Terlalu banyak berdiri. Berdiri terlalu lama membuat kaki terlalu berat menahan tubuh dan memperparah beban kerja pembuluh vena dalam mengalirkan darah. Bila profesi Anda mengharuskan banyak berdiri, usahakan untuk tidak berdiri dengan posisi statis (diam), tapi tetap bergerak. Misalnya dengan berjalan di tempat, agar otot tungkai dapat terus bekerja memompa darah ke jantung.
5. Kurang gerak. Gaya hidup perkotaan yang kurang gerak, menyebabkan otot sekitar pembuluh darah vena tidak mampu memompa darah secara maksimal.
6. Merokok. Kandungan zat berbahaya dalam rokok membuat pembuluh darah menjadi kaku dan terjadi penyempitan, sehingga dinding pembuluh tidak elastis lagi.
7. Kolesterol tinggi. Kedua jenis penyakit ini berhubungan erat dengan masalah peredaran darah, kelainan pembuluh darah dan kegemukan yang memicu terjadinya varises.
Olahraga Pencegah Varises
Penyakit varises dapat dicegah dan diobati melalui aktivitas berolahraga. Olahraga yang teratur bisa membuat setiap kontraksi otot pantat, paha, dan tungkai. Berolahraga dapat membantu darah di vena mengalir kembali dengan lancer. Olahraga yang dapat mencegah dan mengobati varises antara lain:
1. Latihan banyak berjalan. Berjalan adalah cara yang bagus untuk mendorong sirkulasi darah di kaki Anda.
2. Bersepeda, menaiki tangga, berenang, berjalan, dan senam.
3. Angkat Kaki. Terutama saat anda akan tidur atau istirahat malam. Letakkan kaki dengan posisi lebih tinggi dari badan kita.
4. Setelah berolahraga jangan duduk dengan posisi kaki menekuk
Kebiasaan yang perlu dihindari untuk mencegah varises:
1. Kurangi Berdiri terlalu Lama. Aktivitas berdiri atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan varises, usahakan anda melakukan selingan atau waktu yang seimbang dengan melakukan hal-hal yang lain selain berdiri yang lama.
2. Duduk yang benar. Jauhilah duduk yang mentekuk kaki atau melipat kaki anda, tapi sering-seringlah untuk meluruskan kaki anda.
3. Hindari sepatu hak tinggi. Sepatu bertumit rendah baik untuk otot betis yang lebih untuk pembuluh darah Anda. Jangan memakai pakaian ketat di pinggang, kaki atau pangkal paha.
4. Jangan duduk dengan kaki disilangkan. Beberapa dokter percaya posisi ini dapat meningkatkan masalah sirkulasi.
Posting Komentar
Posting Komentar