Guling belakang adalah gerakan menggulingkan badan ke arah belakang dalam posisi badan tetap membulat. Rangkaian gerakannya adalah kaki dilipat, lutut ditempelkan di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Berikut ini cara melakukan guling belakang:
- Mula-mula berdiri, kemudian ambil sikap jongkok. Kedua tangan di depan dan kaki dirapatkan.
- Kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada kemudian kaki mendorong tubuh berguling ke belakang
- Saat panggul berada di matras, kedua tangan dilipat disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas untuk siap melakukan tolakan dilantai
- Kedua kaki diayunkan ke belakang melewati kepala. Kedua telapak tangan ditempelkan ke matras dan menolak untuk mendorong tubuh ke atas, kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, kemudian ambil sikap jongkok seperti awal persiapan ketika akan berguling ke belakang.
Cara Memberikan Bantuan Latihan Guling Belakang
- Topanglah dada dan pinggang, kemudian doronglah pinggang ke arah guling belakang
- Mengangkat panggul peserta dan membawanya ke arah guling belakang
Hal-hal yang perlu dihindari dalam latihan guling belakang
- Sikap tubuh kurang bulat. Hal ini akan menyulitkan untuk melakukan guling belakang
- Penempatan tangan terlalu ke belakang, sehingga tangan sulit untuk membuat tolakan
- Tangan kurang kuat atau tidak pas ketika menumpu di matras
- Kepala menoleh ke samping, sehingga guling belakang kurang sempurna
- Keeimbangan tidak terjaga atau oleng, karena saat melakukan pendaratan dengan menggunakan lutut, seharusnya dengan telapak kaki
Posting Komentar
Posting Komentar